產後有氧運動

2013年9月4日 — 產後瘦身(運動篇)~跳有氧經驗與做法分享/4個月瘦10公斤(63kg-53kg) · 一.至少選兩個可以運動的時間 · 二.穿有彈性的衣褲和專用有氧鞋 · 三.跳前暖身5分鐘.

2023年5月26日 — ... 有氧訓練（快走或登階）。隨著肌力日漸恢復，再慢慢回歸到阻力訓練，並搭配健康原型食物，來達到減重效果。 你比任何人都瞭解自己的身體狀況，學會 ...

2022年11月8日 — 許多媽媽擔心運動會不會讓母乳量變少，醫學研究告訴我們，規律的中等強度有氧運動可以強化媽媽的心肺功能，而且並不會影響母乳量、母乳成分以及寶寶的發展 ...

2023年9月22日 — 產後2～3 個月可以開始進行一些簡單的有氧運動以進一步增強體力，舉例來說，推嬰兒車在附近散步，等體力逐漸恢復後再逐漸拉長運動時間及強度，像是從10 ...

2022年7月8日 — 林于翔說，因媽咪最在意肚子上的肉肉，建議做有氧運動消耗熱量，或做腹部核心訓練，每次運動持續20分鐘後再休息，並循序漸進地增加運動強度和運動量，能讓 ...

2017年8月10日 — 有氧運動可以先從快走、慢跑、騎腳踏車、游泳下手，選擇喜愛的項目即可。肌力訓練可先從徒手的居家全身性運動開始（一日菜單），要特別提醒眾媽咪，運動是 ...

2020年7月7日 — 李婉如教練表示，由於坐完月子後需要一段時間才能完全恢復體力，剛開始做有氧運動最好從快走、慢跑、騎腳踏車、踩滑步機、游泳、跳繩等中低強度的項目開始 ...